中高年の方の中には、自分の体は健康なのか不安に感じている方がいらっしゃると思います。

健康のために運動をしよう

健康になりたい方へ…

中高年の方の中には、自分の体は健康なのか不安に感じている方がいらっしゃると思います。歳を取るに連れて病気をする確率は高くなっていきますし、体調が優れない日も増えてくるでしょう。80歳、90歳になっても、元気に活動していないという方は、今から健康を意識した生活を送ってみてはいかがでしょうか。今ならまだ間に合います。人生はまだまだこれからです。楽しいことがたくさん待っていますから、健康を取り戻してみてください。きっと良いことがあるはずです。

健康に意識した生活、まずは早寝早起きを心がけましょう。夜更かしすることもあるかもしれませんが、なるべく睡眠8時間取れるよう早めに就寝して、早めに起きるようにしてください。それからタバコやお酒を摂取することが多いという方は、少しずつで構いません。量を減らしていきましょう。タバコとお酒は健康な体を壊してしまいます。ですから、頑張って控えるようにしてください。

朝・昼・晩と食事をしっかり取ることも大切です。野菜・魚・肉とバランスを考えて食事を取れば、健康的な体を保つことができるでしょう。大変かもしれませんが、意識して続けるようにしてください。他にもできることはたくさんあります。今の生活スタイルを変えるのは大変でしょうが、健康のためにも挑戦してみてください。

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